[...] Ty, do tego jeszcze JJ i po 14 miechach, mój organizm wysiadł, kontuzja barku, nadgarstka, nic nie tyłem. Teraz to regeneruje. Zrób sobie przerwe na 2- 3 tygodnie totalnie ze wszystkim ( oprócz A6W). Jezeli ćwiczysz tak już pół roku, wykończysz się, tak jak ja, czego Ci nie życzę. Bierzesz jakieś odrzywki? Gainer, Carbo, kretke, czy inne rzeczy?
[...] w tych brzuszkach nie masz odrywać lędźwi.....ale jezeli masz przupukline, leć do lekarza, bo bedzie nieciekawie. Wg. mnie nie powinieneś robić brzuszków. kolega: sorry, a czego mozna nie rozumiećw 3 ćwiczeniu? Możesz kontynuować brzuszki, nic sie poważnego nie stało... <b> NIE DZIWCIE SIE, ŻĘ NIE DOSTAJECIE ODPOWIEDZIE, NA CZASAMI GŁUPIE [...]
a ja mam dzisiaj 15 dzień żebym ja wiedziała ile ważę nie ważyłam się już kuuuuupe czasu, bo dla mnie waga jest najmniej istotna. zamiast się ważyć to biorę cm do ręki i jadę z tym koksem przede mną jeszcze długa droga z A6W, ale czego się nie robi, by ładnie wyglądać i się odbrze czuć patrząc w lustro
Osłabiacie mnie, sam na ostatnich kilku stronach już kilkakrotnie odpowiadałem na te pytania, a wszystko czego potrzeba wiedzieć jest tak naprawde na pierwszych stronach. Ludzie, troche pracy, poszukajcie czasem. Jeśli chodzi o przerwy (strone wcześniej czy dwie była mowa o tym -,-) to nie powinno się ich robić, ale jeśli już trzeba to tylko i [...]
[...] odpowiedzi wyżej:P poczytaj lepiej pierwsze 20-50 str i z kilka ostatnich i juz bedziesz wiedziała i stanie się to dla Ciebie oczywise, bo następnymi pytaniami jakie zadasz bedzie pewnie pytanie o zakwasy, o to czy jeden dzień opuszczony to trening w banie i bedziesz sie zastanawiać od czego boli szyja i plecy. Miłej lektury-kto czyta duzo wie:D
[...] 99.5 kg . Siła rośnie z dnia na dzień ale jeszcze się hamuję żeby nie przegiąć ;) za 2 tyg już normalnie walka z ciężarami i od razu wszystkie wymiary porobię żeby było z czego potem sprawdzać postęp . W tym roku planuje czystsza mase niż w zeszłym roku . Ale zobaczymy jak wyjdzie :) wodą podlało ale nabiło też fajnie . Prązki na klacie [...]
to jest taki sport ze nigdy nie bedziemy zadowoleni i zasze sie znajdzie cos do ponarzekania, szczegolnie patrzac na swoja sylwetke w lustrze hehe a jeszcze gorzej jak sam sie porownujesz do innych, czego dzieki bogu sie juz oduczylem, to byly dopiero wjazdy na baniak! :-D
[...] http://www.sfd.pl/DT_venturka_zrobi%C4%87_form%C4%99_%C5%BCycia_%3A_-t961635.html Dostęp do siłowni (w pełni wyposażona) od poniedziałku do soboty (w niedziele nieczynna), obecnie ćwiczę siłowo 3x w tygodniu plus 1-2x w tygodniu ścianka wspinaczkowa. W razie czego jestem dyspozycyjna i gotowa na modyfikacje rozkładu tygodniowego treningów :-D
ha ha KWOKA rozumiem Cię w 100% %-) ja o 00:40 czytałam wyniki i czytałam i czytałam i.... czytałam %-) potem, jak sie już upewniłam, że to nie sen mówię w końcu do chłopa ''ej, wybrali mnie do konkursu!!!'' a on ''czego się drzesz??'' i znowu zasnął, ja jeszcze ze 2 godziny nie mogłam ;-D
TRENING U MARIANA Udalo sie wpasc do Mariusza na trening czego od dawna chcialem, poznac sie i doj**ac do pieca :-) Marian doj**al ja wymieklem po pierwszym cwiczeniu %-) nie jestem przyzwyczajony do treningu do upadku i k***a sam sie z siebie smialem jak 2 cw robilem 3x mniejszym ciezarem jak Mariusz. Szok. No ale nie poddalem sie i polecialem na [...]
[...] 14 dniowa dietę jajeczną. Była to jedyna dieta jaką udało mi się utrzymać i przyniosła bardzo dobre efekty. Teraz, miesiąc temu próbowałem ale zupełnie nie wiem dla czego nie przyniosła efektów. Poprzednie odchudzanie przyniosło dobry efekt ale nie była to przemyślana dieta (za wyjątkiem 14 dni tej jajecznej) ale ogromny wysiłek [...]
[...] ich przejście odkładam sobie na za tydzień :) Liny: Kolejny powód do radości 8-) Tydzień temu zaplanowałem dwie drogi. Pierwszą, dużo trudniejszą zrobiłem za piątym razem. Z czego to wynikało? Cóż... Moje buty wspinaczkowe kupiłem w lipcu 2014 za 10 zł w realu. Aktualnie podeszwy są w lekko powiedziawszy - złym stanie, co znacznie odbiera mi [...]
[...] w nie całą godzinę i zdążyłem do szkoły na lekcję, z której byłem zwolniony. Później musiałem ojca eskortować do szpitala i po raz kolejny przekonuję się o fenomenie tego z czego Polacy mogą być dumni, a mowa o NFZ-ecie rzecz jasna. No ale wszyscy wiedzą jak jest, więc na tym poprzestanę. Dzisiaj doszedłem do wniosku, że wolny czas spowodowany [...]
[...] biegu piekielny ból między karkiem, a prawym barkiem. Nie mam pojęcia skąd to, ani jak to cholerstwo rozgrzac generalnie mam to samo tyle ze z lewej strony. Ja wiem od czego,no i u mnie nie jest to już "piekielny ból" a tylko ból pojawiajacy się gdy zbyt gwaltownie obrócę głowę w lewą stronę. Ja się nabawilem przez najprostszy błąd, zbyt [...]
[...] 20-30g ,najlepiej osiągnąć to dodając do diety wymienione kilka krotnie wymieniłem otręby pszenne i duża ilość nisko węglowodanowych warzyw. Czego unikać? No jak to, czego? Węglowodanów ,Ok żarty na bok. Unikamy niezdrowych tłuszczy i przetworzonych pokarmów, zapominamy o: majonezach, wędlinach, kiełbasach(chyba ze mamy pewne źródło i [...]
[...] Z dobrego powodu, racja, ten facet jest niepokonany. Podróżujemy po świecie, do miejsca, w którym on jest bardziej lubiany. Ale ja się z tym zgadzam. Wyjdę tam i zrobię to, czego jeszcze nie zrobiono, dołożę porażkę do rekordu Khabiba. Dla wszystkich underdogów na całym świecie. Pokażę wszystkim, że jeśli wierzysz i pracujesz wystarczająco [...]
W zwiazku z tym ze caly czas bylem na diecie ww/bialko nie wiem ile czego jest np. w parowkach, pasztecie czy zoltym serze, ja takich rzeczy nie jadam. TO ZARAZ KTORYS Z KOLEGO PODA CI PARE LINKOW PASZTETU I PAROWEK NIE POLECAM JAKO PODSTWWY OD CZASU DO CZASI OWSZEM ALE OD CZASU DO CZASU Generalnie prosze o podanie ilosci ww, bialka i tluszczu [...]
[...] Obmyślam plan odżywania na trasie. Na ostatnim maratonie miałem 3 żele i było za mało. Teraz zastanawiam się nad 5, w razie czego jednego nie użyję. Izotoników nie będę pił, bananów, kostek cukru też nie. Tylko żele i woda. Jakie są wasze opinie? Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-04-20 19:00:33
[...] i przed snem po 1g. AA PQ po każdym treningu- ilość to około 4 do 5g aminek/nie wiem dokładnie ile tam jest ale napewno się zorientujesz bo na etykiecie musi być podane ile czego/ HCA do największych posiłków/wyjątek po najcięższych treningach/ 2, 3 razy po 3,4 kapsy. SCITEC Isotec przed i po każdym treningu- tym cięższym./chyba że masz na tyle [...]
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
